pierś z kurczaka

[...] 35g (kromka) Chleba żytniego razowego warzywa 10ml oliwy z oliwek 18:30 2x kromka chleba żytniego razowego szynką + warzywa + jajko na twardo 10ml oliwy z oliwek 20:30 mała pierś z kurczaka z warzywami i chlebem żytnim razowym i 10ml oliwy z oliwek 22:30 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Zmieniony przez - misiekps w dniu 2013-01-25 20:01:38

Sniadanie: o godz 7.00 Płatki kukurydzine z mlekiem /owsiane i ile gram dasz Sniadanie2: o godz 10.30 w szkole 2 banany + 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. / daj razowca z białym chlebem i orzechy Obiad: godz 15.00 Piers z kurczaka + 100g kaszy zwykłej + warzywa z oliwą z oliwek /jakiej kaszy ile piersi i oliwy Trening 16.30 PO TRENINGU: [...]

Śniadanie: Płatki kukurydziane100g Mleko 100g 2jaja /daj płatki owsiane zamiast kukurydzianych ŚniadanieII: Twaróg 100g 1 jogurt pestki z dyni 30g //węgli mało, jogurt naturalny jak coś Posiłek III: Bułki grahamki 2 Pestki z dyni 25g //brak pełnowartościowego białka Posiłek IV przed treningowy: ryz 100g piers z kurczaka 125g oliwa z oliwek 15g [...]

I posilek Jajecznica 3 bialka 1 zoltko ? ? ? ?? Gainer 100g 23,5 64,7 7 419,6 Gainer moim zdaniem jest zbędny w śniadaniu. Brakuje Ci w nim węglowodanów i troche białka. Mógłbyś zrobić jajeszczce z 4 jajek + chleb ciemny II posilek Ryz 100g 6,7 78,9 0,7 377 orzechy+rodzynki 50g 4,1 21,5 17,7 232,5 ----tutaj brakuje pełnowartościowego białka [...]

Witam Wiek 20 Wzrost 181 Waga 75 staz 6 miesiecy ektomorfik . b w t kcal I posilek Jajecznica 3 bialka 1 zoltko ? ? ? ?? Gainer 100g 23,5 64,7 7 419,6 Gainera możesz wywalić jeśli masz możliwość wstawić tu normalne jedzenie.Polecam zrobić omlet z jajek(raczej same białka ,ale tak jak napisąłeś też możę być) i płatków owsianych.Brak tłuszczu [...]

1 posiłek 8 3 jajka 150 g płatków owsianych łyżka oliwy B W T 48.9 39.3 72.3 oki, możesz dodać jakiś owoc/warzywo 2 godz 11 ryz paraboliczny 100g pierś z kurczak 50g łyżka oliwy B T W 16.8 2.9 79.1 spoko ale daj więcej kurczaka bo 50g to stanowczo za mało warzywa też wskazane prawie wszędzie poza posiłkiem po treningowym. Oprócz witaminy działają [...]

[...] treningowe : 7:00 - serek wiejski 100g + dżem + chleb 2 kromki 9.35 - chleb 2 kromki + szynka + warzywa + sos do ham. / tost 12.20 - jw. 15.00 (wt - 16) - obiad 20 - 100g+ pierś z kurczaka + 150 g+ ryż 22 - 100g twaróg xXx - po treningu odrazu białko - ale to tak za miech/2 :} Dni NT: 7:00 - pierś z kurczaka + ryż ( w jeden NT serek wiejski) [...]

waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 100g z mlekiem 0,5 % wiecej platkow gotuj na wodzie ser twrog 50g twarog chudy orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce (no rodzice mi wykupili objady to jem trudno :P) kanapka z bulka grahamka z szynka z piersi indyka plus warzywa I posilek (przed [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie i ile wychodzi z kazdego posiłku a no i jescze jedno który tutaj to posiłek potreningowy przed treningowy ma wyglądac naprzyklad ryż brązowy piers z kurczaka potreningowy ryz bialy piers z kurczaka i mozna warzywa dac w potreningowym.

[...] domu i pojść biegać. pierś z kurczaka smazona na.oliwie z oliwek , mialem zamiar zjesc jeszcze płatki owsiane ale juz niedałem rady zjem je za kilka godzin .. czy takie odrzywianie by bylo dobre [...]

[...] w górę 8x14kg 8x14kg Wyciskanie sztangi wąsko 3x34kg 3x37kg 3x42kg 3x44kg 3x47kg Pompki w podporze tyłem 14x mc+5 12x mc+10kg Dieta Nie zachwyca mnie... Już nie chciało mi się wszystkiego dokładnie rozpisywać. Generalnie pierś z kurczaka gotowana była przed treningiem, reszta po. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfcd7a47448343b9bdc9e73eb9a89ae3.png

Witam I Mleko 2% Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki/morele Jajko ------------------------------------------------- II(w szkole) Chleb razowy Ostatecznie szynka najlepiej mięcho Masło Warzywa ------------------------------------------------- III (przed treningiem) Pierś z kurczaka Ryż brązowy Warzywa, owoce [...]

[...] - 10g/ok Ryż paraboliczny - 25g/zbędny Pomidor - 80g/ok, j.w. Cebula - 20g/ok SUMA: 22B 11T 25W 291Kcal 16:00-16:30 IV posiłek (przedtreningowy) Jaja kurze całe -160g/pierś z kurczaka Oliwa z oliwek - 5g/doposilku nr 2 lub 3 Ryż paraboliczny - 25g/ok 75g Czosnek - 3g/do posilku nr 2 Pomidor - 80g/j.w. Cebula - 20g/j.w. SUMA: 20B 19T [...]

Sniadanie platki z mlekiem 1,5% chleb/bulka z szynka z indyka /daj wiecej platkow (owsianych!), pieczywo zostaw na drugie sniadanie jajka 2 /dorzuc np. oliwe z oliwek i omega3 sniadanie 2 troche ubogie nie mam czasu ... chleb z szynka z indyka /mam nadzieje ze to nie jedna kanapka? Zjedz przynajmniej kilka, daj sporo tej szyneczki... Choc [...]

[...] x2 - oliwa 5g - migdały 10g - ogórek, pomidor, zielona sałata 14,00 na uczelni 172kcal 3 1 39 - Tymbark Vega 250ml - banan 17,00 obiad (przed treningiem) 366kcal 40 3 40 - pierś z kurczaka 150g - makaron bezjajeczny z pełnego przemiału 60g 18.30 pływalnia 45min 20.00 ok. 10 min po basenie: 230kcal 13 9 23 - baton przekąska owsiana z cynamonem [...]

[...] będę próbować ;) A co z grillem? Sezon rozpoczęty, teściówka dba o to żebym nie schudła i wciskam mi największą porcję kiełbasy, kechupu, i chleba białego. Nie zawsze jest pierś z kurczaka na grillu a kiełbasą nie chcę się napychać co każdą sobotę i tak do października... Próbowałam kiedyś zrobić warzywa grillowane ale tylko ja i mój facet to [...]

Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 > Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 > Mleko 0,5 % Posiłek 2 Mintaj 80g <B:13 T:0 W:0 > Szpinak 30g <B:1 T:0 W:0 > Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18 > Posiłek 3 Polędwica wołowa 90g <B:18 T:9 W:0 > Brokuły 80g <B:1 T:0 W:1 > Orzechy włoskie 100 g [...]

Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 > Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 > Mleko 0,5 % Orzechy włoskie 35g <B:5 T:23 W:1> Posiłek 2 Mintaj 80g <B:13 T:0 W:0 > Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0 > Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18 > Posiłek 3 Polędwica wołowa 90g <B:18 T:9 W:0 > Brokuły 120g [...]

[...] tak dalej. POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -chleb pełnoziarnisty -puszka tuńczyka -2 jajka -pomidor, cebula /SFD/Images/2015/10/6/8422b336e3354c30b25e90751b6680b3.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -pieczarki -brokuły -cebula -sos czosnkowy z jogurtu naturalnego 0% -orzechy laskowe osobno 60g /SFD/Images/2015/10/6/1ca7b0a11797493994b113135dc2c754.jpg [...]

[...] Będę wtedy wiedział kiedy wyjmą mi resztę żelastwa. POZDRO POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajko -chleb żytni -plasterek sera, masło extra -pomidor, cebula *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -kalafior *POSIŁEK POTRENINGOWY: -losoś pieczony z cebulą i porem -ziemniaki -fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/10/6/bfeb27072f0f40268a54f9e71251803e.jpg [...]